Postpartum: วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดอย่างถูกต้อง

Postpartum คืออะไร?

Postpartum หรือระยะหลังคลอด เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณแม่หลังการคลอดบุตร โดยทั่วไปจะหมายถึง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอด ซึ่งเป็นระยะที่ร่างกายและจิตใจของคุณแม่กำลังฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และการคลอด

อาการทั่วไปในระยะ Postpartum

• เลือดหลังคลอด (Lochia)
• เจ็บแผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอด
• อาการปวดมดลูก
• ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

วิธีการดูแลตัวเองในระยะ Postpartum

การดูแลร่างกาย

พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายเบาๆ ตามคำแนะนำของแพทย์

การดูแลจิตใจ

พูดคุยกับคนในครอบครัวหรือเพื่อน หลีกเลี่ยงความเครียด และสังเกตอาการซึมเศร้าหลังคลอด

การดูแลแผล

ทำความสะอาดแผลฝีเย็บหรือแผลผ่าคลอดตามคำแนะนำของแพทย์ เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที: มีไข้สูง เลือดออกมากผิดปกติ แผลมีอาการบวมแดงหรือมีหนอง มีอาการซึมเศร้ารุนแรง

บทสรุป

ระยะ Postpartum เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่คุณแม่ต้องดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจอย่างถูกต้อง เพื่อการฟื้นตัวที่สมบูรณ์และพร้อมสำหรับการเลี้ยงดูลูกน้อย